Likus kelioms dienoms iki mėnesinių daugelis moterų susiduria su tais pačiais klausimais: Kodėl atsirado spuogelis ant smakro? Kodėl oda paraudusi ir tempia, nors naudojau tą patį kremą? Atsakymas dažnai glūdi hormonų svyravimuose.
Šiame straipsnyje sužinosi, kaip keičiasi oda prieš mėnesines, ką daryti, kad sumažintum uždegimus ir jautrumą, bei kokius švelnius, bet veiksmingus produktus rinktis kasdienei rutinai.
Kas vyksta su oda prieš mėnesines?
Likus kelioms dienoms iki ciklo pradžios:
- Progesterono padaugėja, oda tampa riebesnė, poros linkusios užsikimšti.
- Estrogenas krenta, todėl gali pasireikšti dehidratacija.
- Oda tampa jautresnė, reaguoja į įprastus produktus, greičiau rausta.
Taigi, pagrindiniai tikslai šiame laikotarpyje – švelnus valymas, raminimas, drėkinimas ir minimalizmas.
RUTINA, kuri padės suvaldyti hormoninius svyravimus
1. Dvigubas valymas vakare: aliejinis + švelnus gelinis prausiklis
✅ Aliejinis žingsnis:
- Anua Heartleaf Pore Control Cleansing Oil – su širdžialapės stimburės ekstraktu, švelniai tirpdo riebalus ir valo poras be sudirginimo
- Ma:nyo Pure & Deep Cleansing Oil – klasika: efektyviai pašalina makiažą, SPF ir sebumą nedirgindamas odos
- Mixsoon Bean Cleansing Oil – fermentuotų pupelių pagrindu, balansuoja sebumą ir tinka net jautriai odai
✅ Gelinis žingsnis:
- Beauty of Joseon Green Plum Refreshing Cleanser – švelnus, mažo pH gelis su žaliomis slyvomis, padeda išlaikyti odos balansą ir nepažeidžia barjero
- COSRX Low pH Good Morning Gel Cleanser – legendinis gelinis prausiklis su arbatmedžiu, idealiai tinka jautriai ar spuoguotai odai
- Round Lab Pine Calming Cica Cleanser – su pušų ekstraktu ir centelėmis, ramina sudirgimus ir valo nepažeisdamas odos
2. Tonikas: raminimui, drėkinimui, barjero stiprinimui
- Anua Heartleaf 77% Soothing Toner – raminamasis tonikas su širdžialapės stimburės ekstraktu, mažina paraudimą ir sudirgimą, puikiai tinka spuoguotai ar jautriai odai
- Kaine Kombu Balancing Ampoule Toner – su fermentuotu kombučiaus ekstraktu, subalansuoja odos pH, drėkina ir stiprina barjerą
- Ma:nyo Galactomy Clearskin Toner – su galaktomicetais ir niacinamidu, skaistina odą, mažina poras ir gerina tekstūrą
💡 Jei oda linkusi į uždegimus, rinkis toniką su širdžialape stimbure. Jei nori skaistumo – su galaktomicetais. Jei sieki balanso ir drėgmės – kombučiaus pagrindu.
4. Spuogų vietinis gydymas: švelnus, be sausinančių medžiagų
- Celimax Ji.Woo.Gae Cica BHA Acne Foam Cleansing – nors tai prausiklis, jame esantys BHA ir centelė padeda švelniai valyti poras ir mažinti uždegiminius spuogus, todėl puikiai tinka naudoti probleminėse vietose
- COSRX Centella Blemish Cream – su azijine centelė, taikomas tik ant spuogų – ramina, skatina gijimą, mažina paraudimą
- Elizavecca Fruits Mask – kaukė su vaisių rūgštimis, gali būti naudojama ant viso veido arba probleminėse zonose, kad pašviesintų dėmeles ir sumažintų uždegimus
⛔ Venk agresyvių spot gelių su alkoholiu – per šį laikotarpį oda ir taip jautri, svarbiausia ją nuraminti, o ne spausti.
5. Drėkinamasis kremas: barjerui ir balansui
- Anua Heartleaf 70% Daily Lotion – lengvos tekstūros losjonas su širdžialapės stimburės ekstraktu, ramina, mažina uždegimus ir tinka riebiai bei probleminiai odai
- Ma:nyo Bifida Biome Aqua Barrier Cream – su bifidobakterijomis, keramidu ir pantenoliu, stiprina odos barjerą, ramina sudirgimą ir drėkina jautrią odą
- Torriden Balanceful Cica Cream – kremas su centelės kompleksu ir keramidu NP, padeda nuraminti uždegusią odą, mažina tempimą ir paraudimą
💧 Net jei oda riebesnė – drėkinimo atsisakyti negalima. Dehidratacija tik skatina papildomą riebalų gamybą, todėl lengvas, bet veiksmingas drėkinimas būtinas.
6. Kaukės (papildomas žingsnis 2–3 kartus per savaitę)
- Biodance Radiant Vita Niacinamide Real Deep Mask – lakštinė kaukė su niacinamidu ir vitaminais, skaistina, mažina pigmentines dėmeles ir ramina sudirgusią odą
- Anua Heartleaf 80 Moisture Soothing Ampoule Mask – su 80 % širdžialapės stimburės ekstraktu, intensyviai ramina, drėkina ir tinka jautriai, linkusiai į spuogus odai
- Mary&May Cica Houttuynia Tea Tree Calming Masks – trijų raminančių ingredientų derinys: centelė, širdžialapė ir arbatmedis – veiksmingai mažina paraudimą, slopina uždegimą
🧴 Kaukės tinka vakarais, kai oda „įsitempusi“, atsiranda nemalonus tempimo jausmas arba po ilgo buvimo saulėje ar streso. Tai puiki SOS pagalba per jautresnes ciklo dienas.
7. Dienos metu – SPF (net kai apsiniaukę!)
- Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen SPF50+ – drėkinantis kremas su beržų sula, ramina ir apsaugo, tinka net jautriai ar dehidratuotai odai
- COSRX Aloe Soothing Sun Cream SPF50 – su alaviju, malšina sudirgimus, puikiai tinka priešmenstruaciniu laikotarpiu, kai oda linkusi rausti
- Beauty of Joseon Relief Sun Aqua-Fresh Rice + B5 SPF50 – lengvas, greitai įsigeriantis, su ryžių ekstraktu ir provitaminu B5, stiprina odos barjerą ir suteikia spindesio
☀️ Per hormonų svyravimus oda gali tapti jautresnė UV spinduliams – kasdienis SPF naudojimas šiuo metu yra ypač svarbus, net jei diena apsiniaukusi.
Papildomi patarimai šiam laikotarpiui
- Gerk daugiau vandens – padės sumažinti tinimą ir drėgmės trūkumą.
- Neliest veido rankomis – spuogai „dėkoja“ už bakterijas.
- Reguliariai keisk pagalvės užvalkalą.
- Neeksperimentuok su naujais, agresyviais produktais.
Pabaigai
Priešmenstruaciniai odos pokyčiai yra normalūs, bet tai nereiškia, kad turi su jais taikstytis. Su tinkamai parinkta, švelnia ir raminančia rutina galima stipriai sumažinti diskomfortą ir bėrimus.
Tavo oda – tavo ciklo veidrodis. Išmok jį skaityti ir reaguoti protingai.